복사-입사-복사-입사 사격, 1회 사격 시 5발 사격 총 20발 (실패 1발 당 경기결과에 시간 1분 추가)
선수 출발은 30초 또는 1분 간격으로 출발하고, 주행 후 사격, 주행 후 사격이 반복된다. 여자 선수들도 코스 길이만 짧을 뿐 방식은 같다.
(*역사가 가장 오래된 종목)

복사-복사-입사-입사 사격, 1회 사격 시 5발 사격 총 20발 (실패 1발 당 150m의 패널티 코스 1회 주행)
개인 종목이나 스프린트 종목에서의 순위로 출발순서가 정해지는데, 성적이 높은 순서로 출발하고,
그 다음 순위의 선수가 먼저 출발한 선수와의 기록의 차이만큼의 시간을 대기하고 출발하게 된다.
다른 종목과 다르게 뒷 주자가 앞 주자를 앞지르게 되면 이기게 된다.

팀은 4명의 구성, 복사-입사 사격 1회 사격 시 5발(예비탄 3발) (실패 1발 당 150m의 패널티 코스 1회 주행)
첫 번째 주자는 동시에 출발하고, 주행 후 다음 선수와 신체를 접촉해야 다음 선수가 출발할 수 있다.
계주와 다른 종목과의 차이점은 예비탄에 있다. 기본적으로 5발의 사격을 하되,
첫 5발로 모두 명중한다면 예비탄은 사용하지 않고 주행을 이어가면 되지만, 모두 명중하지 못했다면 5발 사격 후, 예비탄을 1발씩 장전해서 사격한다.
이런 식으로 시간의 패널티를 가지게 되고, 총 8발 사격 후에도 못 맞춘 표적만큼 패널티 코스를 주행하면 된다.